HIT Training & Kräftigungsübungen

Fragen zum Coaching

• Warum reicht es aus, das Coaching per Video zu erhalten?

  Es ist einfach und Sie können von überall und jederzeit auf das Coaching zugreifen. Wenn Sie Inhalte vergessen haben oder noch einmal anschauen wollen, haben Sie dazu jederzeit die Möglichkeit.

• Was ist, wenn ich eine Frage habe?

  Sie haben jederzeit die Möglichkeit, sich von unseren Experten beraten zu lassen. Schicken Sie einfach eine E-Mail mit Ihrem Anliegen an [email protected].

• Wie geht es nach der Bestellung weiter?

  1. Bestellbestätigung
  Sie erhalten per E-Mail Ihre Bestellbestätigung.

  2. Login zum Online Coaching
  Sie erhalten eine zweite E-Mail innerhalb einer Stunde nach Ihrer Buchung mit Ihren Zugangsdaten zum Coaching. Falls Sie keine E-Mail innerhalb einer Stunde nach Ihrer Bestellung erhalten haben, prüfen Sie bitte auch Ihren Spam Ordner oder kontaktieren Sie uns.

  3. Loslegen
  Starten Sie mit Ihrem Online Coaching.

• Was sind HIT und HIIT Übungen?

  HIT steht für High Intensity Training, also ein Workout mit hoher Intensität. Der Gedanke dahinter: Sie trainieren für eine begrenzte Zeit – in der Regel dauert ein Training maximal 45 Minuten – und dafür sehr intensiv und effektiv. Darauf folgt dann eine längere Regenerationsphase für die betroffenen Muskelpartien, in der sich Ihre Muskeln aufbauen können. Der Fokus liegt beim HIT in der Regel auf Krafttraining und Muskelaufbau.

  Eine beliebte Variante ist das HIIT – High Intensity Intervall Training. Dabei läuft das intensive Workouts in Intervallen ab: Während des Trainings wechseln sich sehr intensive Belastungen mit aktiven Ruhezeiten aus. Zum Beispiel würden Sie für eine Einheit einen Sprint einlegen und dann als aktive Ruhephase weiter gehen. Das HIIT wird in der Regel als Ausdauertraining genutzt und eignet sich gut zur Fettverbrennung.

• Welche Trainingsmethode ist „die Beste“?

  Keine Trainingsmethode ist derart besser als eine andere, als dass sie annähernd wettmachen könnte, wenn man sein Training „halbarschig“ absolviert.

  Das bedeutet im Umkehrschluss somit: Machen Sie sich nicht zu viel einen Kopf darüber WAS Sie trainieren, sondern verlagern Sie Ihren Fokus darauf WIE Sie trainieren. Finden Sie ein Training, welches Sie dazu veranlasst es langfristig durchzuziehen und motiviert zu absolvieren und ganz nebenbei unweigerlich zu Erfolgen führt. Nichts trumpft harte Arbeit.

• Was ist der größte Fehler den Leute beim Training machen?

  Das greift quasi auf den Punkt der Trainingsmethode zurück: Wenn Leute die Zeit aufbringen ins Fitnessstudio zu gehen und nach 1 1⁄2 Stunden wieder gehen ohne nur annähernd geschwitzt zu haben, kann man davon ausgehen, dass sie nur minimalen Erfolg für die eingebrachte Zeit erlangen werden. Gehen Sie sicher, dass Sie Ihr Training fordert – mehr als es sich „gut anfühlt“. Damit ist der alarmierte Zustand gemeint, welcher einhergeht, wenn Sie Ihren Körper an seine Grenzen bringen. Damit ist nicht gemeint, irgendwelche „riskanten“ Schmerzen oder ggf. Verletzungen zu fördern. Abseits von „Beginnergains“ müssen Sie für einen Adaptationsstimulus kämpfen, denn Ihr Körper gibt Ihnen nichts umsonst zurück. Also arbeiten Sie hart und ehrlich an sich selbst und suchen Sie nicht nach Ausflüchten, die es versprechen leichter zu machen.

• Mit welcher „Wunderpille“ kann ich meinen Erfolg beschleunigen?

  Es gibt keine Wunderpille, wie sehr man sie sich auch wünscht. Alles nur ansatzweise in die Richtung gehende, nennt sich Doping und das ist wirklich nicht zu empfehlen. Womit Sie Ihren Erfolg tatsächlich beschleunigen beziehungsweise unterstützen können, ist adäquater Schlaf und eine ausgewogene und zielgerichtete Ernährung. Jegliche Supplements können darüber hinaus eine tolle Unterstützung sein – doch können diese erst wirklich einen Unterschied machen, wenn Sie die „Big Player“ (Schlaf & Ernährung) gut versorgen!